Egzersiz yapan gebelerde, gebelikte görülen bel aðrýlarý, kramplar ve kasýk aðrýlarý daha az olmaktadýr ve egzersiz sýrasýnda oksijen ihtiyacý artar. Kalp, artan bu oksijen ihtiyacý nedeniyle kalp atým hýzýný ve dolayýsýyla dakikadaki kalp atým volümünü artýrmak zorunda kalýr. Yapýlan egzersiz sýrasýnda herþeyin normal gidebilmesi için, iyi bir kardiak verinin olmasý gerekir. Kondisyonu ve kalbi normal olan kiþiler rahatsýz edici bir taþikardi olmadan kalp verisini artýrarak egzersizi iyi tolore edebilirler. Gebelikte bu olay biraz da farklýdýr.

Gebe kadýnda kilo artýþý egzersiz yapýlmasýný zorlaþtýrmaktadýr. Kardiak veri artýþý gebelikte kýsmen artmýþ durumdadýr. Bu yüzden gebelerde egzersiz sýrasýnda kalbin veri artýþýný artýrmalarý sýrasýnda biraz zorlanmaktadýr.

Egzersizin mekanizmasý nedeniyle kardiak atýmdaki kan miktarýnýn en çok kas tabakalarý ve ciltte daðýlmakta olup böbrek ve dalak bölgesinde giden kan volümü azalmaktadýr. Bu mekanizma nedeniyle rahime giden kan volümünü de azalacaðýndan fetusa oksijen geçiþi azalacaktýr. Bu sýrada fetusun oluþturmuþ olduðu ýsýnýn kan yolu ile uzaklaþtýrýlmasýnda da problemler olmaktadýr. Fetusun oluþturmuþ olduðu ýsýnýn uzaklaþtýralamamasýna baðlý fetusta oluþan ýsý yükselmesi, fetusun kalp fonksiyonlarýnda ve kordon dolaþýmýnda bozukluklara sebep olur Bu durum eðer fetus sýkýntýda ise onu daha da zorlayacak bir durumdur. Bu yüzden gebelik sýrasýnda yapýlacak egzersiz için mutlaka bir hekime danýþmalý ve hekimin direktifleri doðrultusunda egzersizlere baþlanmalýdýr. Anne egzersizlere kondisyonlu birisi ise fetus etkilenmeyecektir. Ama anne kondisyonu yeterli deðilse kalp dakika atýmýnýn 100’ün üstünde olmamasý önerilmelidir. Anneler gebelik öncesi egzersiz yapýyorlarsa gebelik sýrasýnda bunu azaltmalýdýrlar. Hiç egzersiz yapmayan bir kadýn ise egzersiz dozunu yavaþ yavaþ arttýrmalýdýr.

Günlük Yaþamda dikkat edilmesi gerekenler (resimlerden biri üzerine týklayýn):

Önceki
sol ok tuþu Sonraki
Sað ok tuþu Kapat Taþý

loading..

Önceki
sol ok tuþu Sonraki
Sað ok tuþu Kapat Taþý

loading..

Önceki
sol ok tuþu Sonraki
Sað ok tuþu Kapat Taþý

loading..