Mutlaka dinlenin!

Yeni duygu ve düþünceler ve fiziksel yükle karþý karþýya kalan vücudunuz (gebeliðiniz planlý olsun ya da olmasýn) bir takým sýkýntýlarý karþýlamak zorundadýr. Fizik olarak kan hacminin hýzla artmasý, vücutta su tutulmasý, karnýnýza doðru büyüyen bebek ve hormonlarýn etkisiyle oluþan kas-iskelet sistemi deðiþiklikleri baþlýca yorgunluk nedenleridir. Bebeðinizin saðlýklý olup olmayacaðý düþüncesi, nasýl bir anne olacaðýnýz ve doðumdan sonraki hayatýnýzda oluþacak deðiþikliklere yönelik kaygýlar ise sizi psikolojik olarak yoran baþlýca etkenlerdir.

Öneriler

• Ýhtiyacýnýz kadar dinlenin,
• Gün içerisinde ara sýra þekerleme yapýn,
• Dinlenirken bacaklarýnýzý yukarýya kaldýrýn,
• Etrafýnýzdaki insanlardan size yardýmcý olmalarýný isteyin,
• Enerjik olmanýn en iyi yolu egzersiz yapmaktýr. Her gün nefesiniz taþmadan, terlemeden sohbet ederek yapýlacak orta derecede bir egzersiz (örneðin eþinizle yürüyüþ) kendinizi daha iyi hissetmenizi saðlayabilir.
• Uygun beslenin! Gebeliðin baþlangýcýnda yeterli demir, vitamin ve protein desteði almýyorsanýz yorgunluk hissiniz þiddetlenebilir.
• Sigara ve alkol kullanýyorsanýz býrakmalýsýnýz!