Anneliğe Doğru
Doğum
Doğum Sonrası Egzersiz | Doğum Sonrası Egzersiz |
|
Doğumdan sonra ortalama 4 ay içinde tüm vücut fonksiyonları eski şekline dönecektir.
Ama bu sırada doğum yapan kadının vücudunda meydana gelen kas ,deri vs elemanlarının yeniden daha düzenli hale gelebilmesi yapılacak egzersiz hareketlerine bağlıdır. Eğer yeterince egzersiz yapmazsak sarkık bir karın meydana gelecektir. Aşağıda yapılması gereken egzersiz hareketlerini şekil halinde görülmektedir (resimlerden biri üzerine tıklayın).Göğüs Kasları İçin EgzersizlerBu egzersizler hamilelik ve süt verme döneminde göğüsleriniz sarkmasını önlemek için yapılmalıdır.
Bel İnceltici Egzersizler
Karın Kasları İçin Egzersizler
Kalçalar İçin Egzersizler
Bacaklar İçin Egzersizler
|
| < Önceki | Sonraki > |
|---|
| Uzmanlarımıza kısa sorular sorabilirsiniz! Messenger ile online danışma için tıklayın. |
| Gebelikte Egzersiz |
Gebelik sırasında yapılan egzersizler annede kilo artışını engelleyebileceği gibi gestasyonel diabet riskini azaltmaktadır. Egzersizlerle vücut direncinin artışının, kas tonusu artışının sağlanması doğumun daha kolaylaştırmasını sağlar. |
Kadın ve Aile Sağlığı Merkezi sponsorluğumuzu üstlenmiştir. Sponsorumuzun web sayfası ve ilgili linkleri aşağıda verilmiştir.

Ülkemizde aile planlaması, tüm dünyada olduğu gibi, koruyucu sağlık hizmetleri kapsamına alınmıştır. Artık insanlar riskli ilişkiler veya istenmeyen gebeliklerden nasıl korunacağını öğrenebilmekte ya da kolayca danışmanlık alabilmektedirler.
Hayatta ne ararsak oyuz!
| Vücüt Kitle İndeksi |
| Gebelik Takvimi |
| Aşı Takvimi |
| Ovulasyon Hesaplayıcı |
| Bazal Vücut Isısı Formu |
| Gebelik Beslenme Kılavuzu |
| Erkek İsimleri |
| Kız İsimleri |
| Video Kütüphanesi |
| Canlı Danışma Hattı |
| Site Haritası |
| Gizlilik Politikası |
| Uyarı! |
Ağrısız Doğum Bebeğiniz Eve Giderken Doğum Sonrası Estetik Doğuma Hazırlık Emzirme ve Sorunlar Folik Asit Alımı Gebelik Planlaması Gebelik Takibi Gebelik Öncesi Danışma Gebelikte Beslenme Gebelikte Egzersiz Gebelikte Seyahet Gebelikte Sigara ve Alkol Hafta Hafta Gebelik Tarama Testleri
Vaginismus ile ilgili tedavi yazılmıştır...
Bu makaleyi okuduktan sonra rahatsızlığı...
gebelikte cinsellik - Burada sorulara ye...
gebeliğimin 8 ayındayım ve 2 aydır inanı...
gebelikte cinsellik - gebeliğin 8 ayında...